有關(guān)戶外拓展器材的針對性練習(xí) 戶外拓展器材訓(xùn)練計劃中選擇的練習(xí)應(yīng)該模擬運(yùn)動員在比賽中的要求。練習(xí)應(yīng)具體針對與移動方向、移動速度有關(guān)的運(yùn)動，以及該運(yùn)動使用的肌肉和代謝需求。每一個計劃的設(shè)計都有一個具體的目標(biāo)。 例如，短跑運(yùn)動員的訓(xùn)練方案包括短程直線速度訓(xùn)練；而足球運(yùn)動員的訓(xùn)練方則要結(jié)合多方向訓(xùn)練，并且要有一定的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時間。戶外拓展器材練習(xí)的順序應(yīng)遵循三種主要模式：練習(xí)的執(zhí)行應(yīng)該從易到難，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，從一般到專項(xiàng)。在每節(jié)訓(xùn)練課以及整個戶外拓展器材訓(xùn)練方案的過程中都應(yīng)該使用這樣的順序。以這種方式安排練習(xí)順序可以逐漸讓運(yùn)動員為其在賽事中執(zhí)行所需的復(fù)雜、激烈和專項(xiàng)動作中做好準(zhǔn)備。

戶外拓展器材對于自我鍛煉的挑戰(zhàn) 戶外拓展器材中，我們與人和自然和諧相處，滿足了人的交往與情感的需要，使我們的內(nèi)心充滿愉悅；當(dāng)我們戰(zhàn)勝困難獲得成功，從中發(fā)現(xiàn)自己的個人價值，也就獲得了成就感和自我實(shí)現(xiàn)的喜悅。戶外運(yùn)動的過程可以不斷提高我們的情感體驗(yàn)。 戶外拓展器材運(yùn)動中體現(xiàn)出來的互相關(guān)心、互相幫助的團(tuán)隊協(xié)作精神和征服大自然、挑戰(zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)自我的大無畏精神，將會增加我們對社會的適應(yīng)性。選擇安全、的戶外裝備。戶外拓展器材運(yùn)動是一項(xiàng)對裝備有要求的運(yùn)動，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)，同時要選擇適合自己的場地，如果不是的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等運(yùn)動場地。 建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。戶外俱樂部一般會有活動預(yù)案，具備完善的后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動的盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。

拓展器材建設(shè)完成后，還需要做哪些？ 一、硬件配套設(shè)施的選擇： 拓展訓(xùn)練基地除了拓展器材之外，還需要在基地里面配備餐飲住宿，是基地內(nèi)有休閑的地方，建設(shè)配套的設(shè)備更好。為什么要這樣子呢?龐大的拓展訓(xùn)練場地才會有龐大的訓(xùn)練團(tuán)隊來，這樣拓展基地利潤更大。 如果拓展基地建設(shè)在景區(qū)*更好了，從培訓(xùn)的角度講，學(xué)員的培訓(xùn)體驗(yàn)值*增加了，同時景區(qū)的收入也增加了，客戶培訓(xùn)完之后還可以參觀旅游，一舉多得。所以，在建設(shè)拓展訓(xùn)練場地之前，先衡量好我們基地餐飲住宿的接待量，以免建設(shè)之后出現(xiàn)基地接待不下的問題。 二、培訓(xùn)隊伍人才的選擇： 很多拓展訓(xùn)練場地是自己經(jīng)營或者自己使用的，沒有對外經(jīng)營，那么這個時候基地的教練以及培訓(xùn)師隊伍的培養(yǎng)*很重要了，我們可以采用外派培訓(xùn)和引進(jìn)培訓(xùn)的方式來結(jié)合培訓(xùn)，一般簡單的掌握的話需要7天左右，熟練操作的話需要自己的天天的練習(xí)，一般半年即可，如果要進(jìn)一步的掌握帶隊的知識，.那*需要多年的磨練以及自己的學(xué)習(xí)了。 三、管理的重要性： 硬件建設(shè)完成后，接下來*是管理了，我們整個拓展訓(xùn)練基地都要將管理的重要性作為重中之重。餐廳、客房的管理、以及拓展訓(xùn)練器材的管理維護(hù)都是影響一個拓展訓(xùn)練基地發(fā)展的。一個好的拓展訓(xùn)練基地包含了美觀好用的拓展器材，開闊的拓展場地，方便的餐廳，舒適的客房以及完善的管理組成。

談?wù)勍卣蛊鞑牡陌踩⒁馐马?xiàng) 在拓展器材訓(xùn)練中，許多景區(qū)、企業(yè)以及學(xué)校，他們在建好拓展基地后，擔(dān)心的一個問題就是拓展器材在操作過程中需要注意哪些安全事項(xiàng)，這也是所有參加訓(xùn)練的人員都非常重視的。那么在進(jìn)行拓展器材訓(xùn)練中哪些安全事項(xiàng)是需要我們注意的呢？ 先，拓展器材的選材非常的重要，好的鋼材不僅在質(zhì)量安全上得到，并且在操作過程中的安全系數(shù)也是很高的。所以選擇一個好的廠家或者公司是很重要。 其次，在拓展基地建成后，教練的培訓(xùn)是的，他關(guān)系著在拓展基地開放后對學(xué)員的正確，只有在的下才能發(fā)揮出拓展器材的訓(xùn)練意義。在訓(xùn)練前，需要考慮參加培訓(xùn)的有無如恐高，心臟病者，此類人群不宜參加高空拓展訓(xùn)練。訓(xùn)練開始前要做好安全裝備的佩戴，如設(shè)備有損壞訓(xùn)練是不能進(jìn)行的，需要及時的修理或者更換，再確認(rèn)設(shè)備安全后，按照人員的方可進(jìn)行操作。 后，拓展器材的日常維護(hù)也尤其的重要，如拓展器材不應(yīng)安裝在潮濕的環(huán)境中，需安裝在干燥通風(fēng)處，拓展器材需定期做安全檢查等。

拓展訓(xùn)練器材的分類 在這個充滿網(wǎng)絡(luò)的時代大家基本都是在家玩手機(jī)，玩電腦。很少的出去玩，包括子也是，我們在這個滿是網(wǎng)絡(luò)的時代*是缺少鍛煉，但是現(xiàn)如今有了戶外拓展，也是有很多的朋友去玩，有的家長朋友想問拓展訓(xùn)練器材有沒有小朋友玩的？所以***給大家介紹拓展訓(xùn)練器材都有哪些？ 拓展訓(xùn)練器材的分類： 拓展訓(xùn)練器材是指拓展培訓(xùn)所用的設(shè)備總稱。拓展訓(xùn)練器材分為高空拓展器材，場地拓展器材，水上拓展器材，攀巖器材，青少年、兒童拓展器材，軍事訓(xùn)練拓展器材及拓展器材的器材)等。 1、高空拓展訓(xùn)練設(shè)備有：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手襲、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、合力制勝、絕壁逢生、高空天平、高空木、橋、攀巖等。 2、水上拓展訓(xùn)練設(shè)備有：吊索橋、情侶橋、水上漂、搭板過河、板橋、橋、溜索過河、滾筒橋、秋千橋、云梯橋、棧道橋、索道橋等。 3、場地拓展訓(xùn)練設(shè)備有：畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)百、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行度、齊心協(xié)力、雷陣等。 我們的拓展訓(xùn)練設(shè)備以操作性和實(shí)踐性很強(qiáng)的行為訓(xùn)練為主，強(qiáng)化我們的成功素質(zhì)，確定目標(biāo)，立即行動，以強(qiáng)烈的參與性和心理激勵幫助大家樹立和強(qiáng)化自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和合作意識，鍛煉實(shí)踐能力，塑造健康人格，在短時間內(nèi)給受訓(xùn)者以認(rèn)識自我、突破自我和自我的機(jī)會，感受成功，竭力培養(yǎng)具有能力、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的***高素質(zhì)人才！

如何消除使用戶外拓展器材后的疲勞？ （1）足夠的睡眠。戶外拓展器材鍛煉中能源物質(zhì)大量消耗，身體機(jī)能明顯下降，充分的休息是疲勞盡快消除的重要手段，而休息的手段為睡眠。因此，在體育鍛煉后，要足夠的睡眠，比不運(yùn)動時睡眠的時間要長；否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。 （2）整理性活動。在體育鍛煉后可釆用一些整理性活動，對促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)有明顯的作用。整理性活動主要包括一些小強(qiáng)度慢跑、伸展性練習(xí)、等手段。 （3）營養(yǎng)補(bǔ)充。運(yùn)動中能源物質(zhì)的消耗是疲勞產(chǎn)生的原因之一，因此消除疲勞的前提是使消耗的能源物質(zhì)及時補(bǔ)充。不同的戶外拓展器材鍛煉形式補(bǔ)充的能源不同。一般來講，力量繚習(xí)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，耐力練習(xí)后補(bǔ)充淀粉和糖類，而水果和蔬菜是各種體育鍛煉后都應(yīng)補(bǔ)充的“家常便飯”。 （4）其他。在戶外拓展器材鍛煉后還可以釆用其他一些手段促進(jìn)疲勞的消除，如教育學(xué)措施（按體育教育規(guī)律安排運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量等）、措施（物理療法和水療、藥物制劑和維生素、電、電睡眠等）、心理方法（心理、心理調(diào)整、心理暗示、聽音樂等）。這些看似平常的方法對身體機(jī)能的恢復(fù)都有不可低估的作用。