蛋白質(zhì)是合成膠原蛋白的重要原料，因此適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐、黃豆等，有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成

膠原蛋白富含親水性的天然保濕因子，能夠牢牢鎖住大量水分子，確保皮膚時刻處于濕潤狀態(tài)，使皮膚保持水潤，看起來更加光滑、柔軟?

維生素C是膠原蛋白合成過程中的輔酶，能促進(jìn)膠原蛋白的合成與穩(wěn)定。因此，搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果（橙子、柚子等）、草莓、綠色蔬菜（如西蘭花、菠菜）等，可以顯著提高膠原蛋白的吸收效果

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