如何判斷運(yùn)動負(fù)荷的大小，更好的促進(jìn)身心健康
（1）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動負(fù)荷大?。涸谡Ｇ闆r下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時的脈率應(yīng)逐步減少。但是如果相反，脈率反倒增多，就表示運(yùn)動負(fù)荷大。若第二天的安靜脈率超過天的早晨的安靜新綠，說明運(yùn)動負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動負(fù)荷。
（2）自我感覺判斷法：如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至二天仍沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良的癥狀，這個說明運(yùn)動負(fù)荷大，需要好好的休息調(diào)整。

運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測的意義
應(yīng)用適當(dāng)?shù)呢?fù)荷監(jiān)測幫助運(yùn)動員訓(xùn)練適應(yīng)可幫組更好理解運(yùn)動負(fù)荷對運(yùn)動疲勞的影響，同時可避免過度訓(xùn)練、并發(fā)運(yùn)動相關(guān)性疾病和運(yùn)動損傷的風(fēng)險。運(yùn)動員內(nèi)-外部負(fù)荷單元之間測量價值的分離亦可能提示疲勞的發(fā)生。通過文獻(xiàn)資料法歸納總結(jié)出一系列與疲勞相關(guān)的外部和內(nèi)部的運(yùn)動負(fù)荷指標(biāo)，在個人或團(tuán)隊運(yùn)動不同的強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目中進(jìn)行不同外部負(fù)荷定量及內(nèi)部負(fù)荷單元的監(jiān)測，終改善運(yùn)動機(jī)能和促進(jìn)運(yùn)動健康。

運(yùn)動外部負(fù)荷的監(jiān)控方法
輸出功率、速度和加速度：輸出功率是指單位時間完成的運(yùn)動量，單位是瓦特（W）、焦耳每秒（J/s）。在自行車運(yùn)動中力量輸出測量設(shè)備 SRMTM和PowerTapTM可用于連續(xù)測量輸出功率，以記錄和分析訓(xùn)練和比賽提供信息參數(shù)數(shù)據(jù)，包括平均功率、標(biāo)準(zhǔn)化功率、速度和加速度。循環(huán)輸出功率通過軟件可以轉(zhuǎn)化為訓(xùn)練應(yīng)激評分TM（TSSTM），使訓(xùn)練強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率基線水平量化。