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高蛋白飲食減肥的原理在哪里？
高蛋白飲食降低體重的原因一方面可能與包括增加飲食生熱效應、增加飽腹感、減少高蛋白飲食后的能量攝入有關；另一方面也可能與高蛋白飲食中低碳水化合物、尤其是精制碳水化合物攝入減少有關，已有研究證實高血糖指數(shù)的精制碳水化合物降低飽腹感和增加后續(xù)的能量攝入。
可以，增加能量消耗。
用餐時感覺身體發(fā)熱甚至出汗是食物生熱效應的作用，這是消化、吸收和處理進入到身體內的營養(yǎng)素所需要消耗的一部分能量。一般混合膳食所引起的能量消耗大約占總能量的10%，而蛋白質的生熱效應消耗能量可達到20～35%，碳水化合物和脂肪則只有5～15%。因此高蛋白飲食比高脂肪或高碳水化合物飲食能顯著增加生熱效應的能量消耗。
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