大心率
大心率，指進行運動負荷時,隨著運動量的增加,耗氧量和心率也增加,在大負荷強度時,耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達到的高水平。
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計算大心率好的公式是：一般用220減去年齡來估算大心率，或者HRmax= 208 ? (0.7 × age)。
例如：您的年齡為30歲，則220–30=190，190就是您的大心率。
用上述公式計算出來的大心率有一定的內(nèi)在誤差。每個人的心跳速率有可能比上述計算結(jié)果多15次或少15次。例如，一個50歲的人其高訓(xùn)練范圍比大心率要低了17次之多為153次。
此大心率如果按照15次標準偏差來推算，應(yīng)介于155到185之間。這個范圍很寬。有許多測試方式來確定您的大心率。因為心率過高是有危險的，所以進行實際測量時，應(yīng)該由醫(yī)生或鍛煉指導(dǎo)人員進行指導(dǎo)。
大心率是與運動程度密切相關(guān)聯(lián)的，進行不同的體育運動時，就有不同的大心率。通過腳踏車耐力測試測量到的大心率數(shù)據(jù)只能應(yīng)用于跑步/步行。在騎自行車或游泳時，心率會有所不同。

青少年體育鍛煉運動負荷監(jiān)測和學生體育運動心率監(jiān)測的目標：
適宜的運動負荷是增強體能、提高運動技能水平、培養(yǎng)體育品德、增進身心健康的關(guān)鍵和基礎(chǔ)?！墩n程標準（2022年版）》提出每節(jié)體育課要有適宜的運動負荷，主要目的是解決我國普遍存在的運動負荷偏低甚至沒有運動負荷而導(dǎo)致的 “不出汗" 體育課的問題，讓所有學生充分 “動”起來?！皠印逼饋聿拍塬@得運動效果、健康效果和育人效果。

運動負荷測試中心率變異性（Heart Rate Variability，HRV）的指標測試意義
心率變異性是定量判斷心臟自主神經(jīng)功能狀態(tài)的一項非常有意義的指標，是指休息或運動后心率變化的測量是代表對訓(xùn)練的正向和負向適應(yīng)。HRV指每搏心率間R-R 間期的微小漲落[12]。HRV分析是一種無創(chuàng)性檢測心臟自主神經(jīng)張力的方法，反映自主神經(jīng)系統(tǒng)對心血管系統(tǒng)的調(diào)控及該系統(tǒng)對各種因素的應(yīng)答。時域分析是測量HRV簡單的傳統(tǒng)方法，有統(tǒng)計法和幾何圖形法兩種主要方法。統(tǒng)計法是通過計算正常R-R 間期序列的統(tǒng)計指標來評價HPV；幾何圖形法是對R-R間期的分布進行分析，從而給出R-R間期的變異度 。迷走神經(jīng)介導(dǎo)的HRV的減少和增加意味著對耐力訓(xùn)練方案的消極適應(yīng)和積極。 R–R間期差值均方根自然對數(shù)（In rMSSD），不受呼吸頻率的影響，數(shù)據(jù)容易收集和計算，因此也反應(yīng)HR短期內(nèi)變化，也是HRV快變化大小的指標。在運動訓(xùn)練方面應(yīng)用HRV評估運動能力、應(yīng)用HRV評估無氧運動對自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響、應(yīng)用HRV研究自主神經(jīng)與運動表現(xiàn)的關(guān)系、應(yīng)用HRV生物反饋提高運動表現(xiàn)[15]等等。