商品別名 |
益生菌 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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根據(jù)對人體的不同影響，腸生態(tài)菌群可分為兩類：一類是對人體有益的菌，被稱為益生菌，它在人體內(nèi)能起到分解食物、幫助消化等作用；一類是有害菌，制造毒素、大便和臭屁。當(dāng)腸道益生菌占優(yōu)勢時(shí)，人體就處于健康狀態(tài)。
益生元便是腸道中益生菌的食物，可促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長。而食物纖維就是是天然的益生元，富含纖維的食物有很多，如大麥、麥糠、全谷物、香蕉、蘋果、無花果、草莓、四季豆、胡蘿卜、蘑菇、葉類蔬菜、芹菜等。水果、蔬菜攝取不足者或消化不良、腸胃不適者也可以食用一些內(nèi)含高纖維素的營養(yǎng)素來替代。
生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，大家可從以下幾個(gè)方面著手：
1.每天食用高纖維食物：如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。
2.戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)：如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水：喝白開水是自然、健康、直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，能夠起到潤滑腸道、清除毒素的作用。
4.調(diào)節(jié)情緒：腸道能感受到大腦的反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。大家應(yīng)該每天保持好心情，這樣有利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
5.多給腸道做運(yùn)動(dòng)：大家平時(shí)在家可以常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加速糞便排出，能有效預(yù)防腸道老化。
人體很多疾病都是由腸道細(xì)菌引起的，只有腸道健康，身體才能更好的吸收營養(yǎng)。因此大家平時(shí)要認(rèn)真養(yǎng)護(hù)腸道，這樣既有益于身體健康，還能保持一個(gè)好腰身～
